3 Cara Push Up yang Baik dan Benar Serta Manfaatnya

Tips cara push up yang baik dan benar akan saya bahas pada postingan saya kali ini. Push Up. Siapa yang tidak mengenal istilah yang satu ini? Pasti sebagian besar orang di seluruh dunia sudah pernah melakukannya. Push Up banyak di jadikan sebagai sarana gerakan untuk membentuk bagian tubuh yang atletis. Dimana dengan push up diharapkan dapat memperbesar bagian tubuh seperti otot lengan, perut, dan tangan sehingga akan terlihat gagah. 

Sahabat ditipskesehatan, push up bisa dilakukan oleh semua orang dari yang muda hingga tua dan dapat di lakukan di mana saja dan kapan saja. Namun demikian yang menjadi masalah adalah apakah gerakan push up yang sudah Anda lakukan sudah benar? Gerakan push up yang salah malah bisa membuat Anda mendapatkan dampak yang burk bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu disini saya akan membahas tentang 3 Cara Push Up yang Baik dan Benar Serta Manfaatnya.

Cara Push Up yang Benar

Jenis Push Up untuk Pemula
Untuk jenis push up yang satu ini khusus bagi Anda yang masih berada pada level pemula. Cara push up yang benar untuk level pemula adalah sebagai berikut:

1. Letakkan kedua telapak tangan Anda di dinding dengan sikap berdiri tegak
2. Majukan badan Anda ke arah dinding dengan cara membengkokkan lengan Anda
3. Lakukan gerakan ini berkali-kali sekuat yang Anda bisa
4. Setelah itu sekarang cobalah untuk memberikan tekanan di tiap gerakan
5. Cobalah selingi pada tiap-tiap gerakan, push up dengan tangan satu
6. Pada saat ini mungkin cobalah untuk melakukannya secara bertahap. Jangan paksa tubuh Anda dengan melakukannya dalam jumlah gerakan yang banyak sekaligus

Jenis Push Up untuk Level Intermediate
Untuk jenis pusg up pada level intermediate, Anda disini menggunakan lutut sebagai tumpuan. Caranya adalah sebagai berikut:

1. Pertama letakkan kedua telapak tangan Anda pada lantai dengan pandangan tetap lurus kedepan dan posisi kaki menyilang gunakan lutut sebagai tumpuan
2. Nah sekarang dada Anda sedang berada di atas lantai dengan tumpuan lutut
3. Setelah itu secara perlahan turunkan dada Anda sedikit demi sedikit sampai mendekati lantai, lalu naikkan dada Anda lagi ke posisi semula
4. Ulangi gerakan ini berkali-kali secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda

Jenis Push Up untuk Level Advanced
Untuk push up jenis ini biasa disebut dengan push up sempurna setelah Anda mampu melakukan push up dari level pemula dan intermediate. Berikut cara push up untuk level advance:

1. Letakkan kedua telapak tangan Anda di lantai dengan keadaan tangan terbuka dengan ukuran selebar bahu
2. Posisikan tubuh Anda untuk lurus sempurna ke belakang dengan tumpuan pada jari-jari kaki Anda bagian ujung. Usahakan tubuh Anda benar-benar dalam kondisi lurus sempurna saat tahap ini
3. Setelah itu secara perlahan turunkan bahu Anda dengan membengkokkan lengan sebesar kurang lebih 90 derajat. Kemudian angkat lagi bahu Anda dengan posisi lengan lurus
4. Ulangi gerakan tersebut berulang-ulang sekuat tenaga

Manfaat Push Up

1. Dapat Menjadikan Otot Menjadi Lebih Kencang
Jika Anda melakukan push up dengan baik dan benar secara teratur tentunya, maka Anda akan mendapatkan otot yang lebih kencang pada bagian dada, perut, dan lengan.

2. Percaya Diri Dapat Meningkat
Setelah Anda melakukan push up secara rutin, maka secara bertahap otot Anda akan semakin kencang dan membesar sehingga akan dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri Anda, apalagi saat Anda sedang mendekati seorang wanita. Karena banyak wanita yang mengidamkan pria dengan badan yang kekar dan berisi.

3. Dapat Membakar Kalori di dalam TubuhUmumnya kalori akan terbakar jika kita melakukan aktivitas. Dengan Anda merutinkan melakukan push up, maka akan banyak kalori yang terbakar di dalam tubuh Anda, sehingga Anda akan terhindar dari kalori berlebih.
 
Demikianlah postingan saya tentang Tips Cara Push Up yang Baik dan Benar Serta Manfaatnya. Semoga bermanfaat, dan silahkan baca postingan saya yang tak kalah menarik lainnya. Baca juga: Cara Meninggikan Badan Secara Alami Cepat dan Ampuh. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net